🌄丽江4天3晚自由行攻略｜附避坑指南+必吃美食清单✨

✅行程总览 Day1：抵达丽江-丽江古城-木府 Day2：玉龙雪山一日游 Day3：束河古镇-白沙古镇-拉市海 Day4：泸沽湖/蓝月谷返程

🍜必吃美食TOP5

丽江粑粑（推荐「阿婆腊排骨」）
鸡豆凉粉（南门市场现做）
野生菌火锅（雨季限定）
纳西烤鱼（雪山脚下「雪山云朵」）
腊排骨火锅（黑山羊必点）

🏨住宿推荐 💰经济型：大研花间堂（古城内） 💰舒适型：丽江金茂璞修酒店（雪山脚下） 💰轻奢型：丽江君廷酒店（近四方街）

🚗交通指南 ✈️机场：丽江三义机场→古城大巴（35元/人） 🚌公交：1路/2路/10路覆盖全城 🚖包车：古城周边30-50元/车 🛵电动车：50元/天（需备案）

📌Day1：古城沉浸式体验 08:30 抵达丽江三义机场 09:00 机场大巴→丽江古城（约40分钟） 10:00 入住古城内民宿（推荐住四方街/七一巷） 11:00 漫步古城东门（木府入口） 12:30 午餐：阿婆腊排骨+丽江粑粑 14:00 游览木府（门票40元） 15:30 体验东巴纸坊（免费体验区） 17:00 晚餐：88号小吃店（鸡豆凉粉必点） 19:00 漫步大水车→四方街→酒吧街

🌌Day2：玉龙雪山深度游 06:30 丽江客运站→雪山索道（提前预约） 07:30 玉龙雪山大索道（冰川公园） 08:30 蓝月谷（电瓶车50元） 10:00 玉湖村（纳西族文化体验） 11:30 返程至云杉坪（小索道80元） 13:00 午餐：雪山脚下餐厅（推荐腊排骨火锅） 15:00 返程古城 17:00 体验束河古镇（比大研更清净） 19:00 晚餐：束河「阿妈腊排骨」 21:00 返回民宿休息

🌊Day3：秘境日 08:00 包车前往白沙古镇（车程1小时） 09:30 白沙壁画（门票30元） 11:00 拉市海骑马（建议选马场门口骑马） 13:00 午餐：白沙「阿妈腊排骨」 15:00 返回丽江古城 17:00 体验纳西古乐（大研店80元） 19:00 晚餐：黑山羊火锅（「雪山云朵」） 21:00 返回民宿

🌍Day4：泸沽湖/蓝月谷返程 07:00 包车前往泸沽湖（车程3.5小时） 11:30 环湖游（里格半岛/走婚桥） 14:00 返程丽江（午餐可选「雪山餐厅」） 16:00 蓝月谷二次游览（免费） 18:00 预订返程航班

📌避坑贴士 1️⃣雪山防高反：提前备氧气瓶（古城30元/瓶） 2️⃣古城收费陷阱：拉市海骑马认准正规马场 3️⃣野生菌风险：只吃餐厅加工菜品 4️⃣电动车备案：入住民宿可帮忙办理 5️⃣旺季错峰：工作日游客更少

📸拍照圣地 • 大研四方街（日落时拍倒影） • 木府「万卷楼」俯拍 • 白沙壁画（穿民族服饰） • 拉市海骑马（马蹄印特写）

💰预算参考 👉经济型：800-1000元/人（含门票） 👉舒适型：1500-2000元/人 👉轻奢型：3000+/人（含泸沽湖）

🌟 丽江自由行4天3晚可深度体验雪山、古城、湖泊三重景观，建议避开暑期旺季，工作日出游性价比更高。重点推荐玉龙雪山大索道+蓝月谷+白沙古镇组合，既能打卡经典景点，又能避开人潮。美食方面注意选择古城内老字号，住宿建议优先考虑古城内或雪山脚下的民宿，交通提前预约包车更省心。